怎样调整适合自己的自行车鞍座高度？

    首先要清楚的是，鞍座高度是 五通中心 与 鞍座的中心 之间的距离。

    “要设置您的鞍座高度，请坐在自行车上，并将脚后跟放在踏板轴的中间位置，使其处于*远点，让曲柄与座管处于一条直线，你的腿应该是直的，不要通过摇晃你的臀部去触碰踏板（坐正！）。

    请尝试将脚放在地板上。你应该能够用脚趾尖端触地，同时仍然保持自行车平直。

    当然，鞍座的前后和高度同样重要，如果您对前/后进行了更改，则会影响鞍座高度，因此请重复进行鞍座高度测量。

    在此之后，建议骑自行车进行一个反复试验的过程

    “如果感觉太低，将鞍座向上移动1mm，如果仍然感觉低，再向上1mm，反之亦然。如果太高，你会感觉到你在鞍座上摇摆或者在膝盖后面感到紧张。如果太低，你会感到膝盖前方有压迫感。”

鞍座高度不正确的*常见迹象之一是：膝盖疼痛

    如果你出现这样的问题，意味着你鞍座的高度可能是错误的。虽然可能有其他原因，并且个体反应会有所不同，但通常过低的鞍座会导致膝盖前方疼痛，而过高的鞍座会在膝盖后面产生疼痛，或者在腿筋处产生疼痛。

还有另外一种方法吗？

    如果您更喜欢数学和公式，还有另一种大腿内测的测量方法。

    将双脚分开站立（鞋子脱下），在双腿之间放置一个水平仪，并在墙壁上标记顶部所在的点。记下从地板到圆点的距离，然后乘以0.9。

    当我们为一个新顾客定制他们的自行车时，我们先进行测量，给出正确的数字。当我们把骑手放在自行车上时，可能会做出微调。这是因为该理论仅仅涉及基础数学，而身体不是公式化的。

PS：人们有不同的肌肉紧张。所以对于一个非常活跃的人来说，由此产生的马鞍高度可能会感觉太低。对于肌肉紧张的人，可能感觉太高。

    如果您努力提高灵活性，则可能需要相应地调整您的鞍座高度，灵活的人通常可以把坐垫高度调得更高。

    *个方法考虑到了这一点，因为灵活的人可以使腿部完全笔直，而肌肉紧张的人可能会有轻微的弯曲，但是他感觉自己已经完全伸展，意识不到任何弯曲。所以*个方法适用性更强

    再者不是所有的自行车都有相同的曲柄长度。更长或更短的曲柄将产生不同的膝盖角度，所以如果您升级或购买新的自行车，应该要考虑到其中的差异。